Mulailah dengan mencatat perasaan yang sering Anda rasakan dalam beberapa hari terakhir tanpa memberi penilaian. Gunakan kata-kata sederhana seperti tenang, sibuk, antusias, atau lelah. Buat diagram atau daftar berwarna untuk…
Mulailah dengan mencatat rutinitas harian Anda dalam satu hari biasa: dari saat bangun hingga tidur. Catat pula kebiasaan kecil yang sering membuat hari terasa lebih mudah atau lebih berat. Pilih…
Langkah pertama adalah berjalan mengelilingi rumah atau tempat kerja dan mencatat area yang sering Anda gunakan. Perhatikan sudut yang terasa rapi dan yang sering membuat Anda menunda aktivitas. Buat zona…
